トレーニング
ただいま 自宅でトレーニングしてます。
まずは、スクワットから まだパワーラック購入してないので ベンチ台で代用してます(ーー;)(ーー;)低いので やりにくい(￣0￣;)てか 危険
特にラック戻すときが特に怖い。で、100?くらいまででセットしてます このあと 胸 背中等です
引っ越ししてから オフなしでトレしてます、疲れていても ホームジムに入ると 気合い入りますね 場合によっては 一日２回なんて自宅ならではのトレーニングやってます
まずは、スクワットから まだパワーラック購入してないので ベンチ台で代用してます(ーー;)(ーー;)低いので やりにくい(￣0￣;)てか 危険
特にラック戻すときが特に怖い。で、100?くらいまででセットしてます このあと 胸 背中等です
引っ越ししてから オフなしでトレしてます、疲れていても ホームジムに入ると 気合い入りますね 場合によっては 一日２回なんて自宅ならではのトレーニングやってます
ホームジム
新居のホームジムは、
大した器材は 置いてないですが だいたいの全身のトレーニングは できますベンチ台に、ダンベル バーベルシャフト バーベルプレート一式
スクワットは、危険ですが なんとかできます 後々にパワーラックが置かれます この部屋は、 トレーニング専用ルーム ですので 床は 鉄筋コンクリートに なってます
トレーニング
新築の引き渡しから、２週間近くなりましたが トレーニングは オフなしで続けてます
本日は ベンチプレス
80��10回10セット
ダンベルクリーン&プレス12��30回2セット
サイドレイズ
リアレイズ
ショルダープレス
ダンベルレッグランジ
昨日は背中中心
ワンハンドローイング
30��50回6セット
ベンチ2セット
一昨日は
ベンチ80��10回5セット
ワンハンドローイング
30��50回1セット
デッドリフト
130��20回
インクラインダンベルプレス30��20回3セット
他腕。こんなペースで やってます
トレーニング
アパートの大掃除、ようやく終了しました 長年溜まったホコリで 冷蔵庫の裏とか、洗濯機の下が えらいことになってました
昨日は、日中 夏日で掃除の最中 汗だく(ーー;) 新居での荷物の整理も含め 引き渡し日から、丸々4日フル回転で作業に時間かかりました それも友達含め3人がかりで。
トレーニングは 時間気にせず いつでもできるんで引っ越し中も欠かさず実施してます 特にベンチとか弱い種目は毎日。
昨日は、日中 夏日で掃除の最中 汗だく(ーー;) 新居での荷物の整理も含め 引き渡し日から、丸々4日フル回転で作業に時間かかりました それも友達含め3人がかりで。
トレーニングは 時間気にせず いつでもできるんで引っ越し中も欠かさず実施してます 特にベンチとか弱い種目は毎日。
トレーニング
昨日のトレーニング
朝
ベンチ80��10回3セット
ワンハンドローイング
30��50回2セット
サイドレイズ
リアレイズ 80回
ダンベルウインドミル
10回
夜
スクワット
100��10回2セット
ベンチ80��10回3セット
アップライトローイング 47��20回1セット
ワンハンドローイング
30��50回1セット
バーベルショルダープレス47��10回
ダンベルカール
12��30回
ダンベルウインドミル
ダンベルランジ
10回
今日は、昼から家具の設置に立ち会います、あと アパートの掃除と 細かい荷物が少々残っていて 引き続き 忙しくなります。
